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产后身体革命_(美)莫里安·瑞恩着_2018年
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产后身体革命_(美)莫里安·瑞恩着_2018年

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基本信息

书名:产后身体革命

定价:58.00元

作者:莫里安·瑞恩 着;乔伊 译

出版社:科学技术文献出版社

出版日期:2018-01-01

ISBN:9787518929986

页码:250

内容提要

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本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角,弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口,提供了极为实用的日常训练方法。

书中的训练计划将教你:如何让“妈咪肚”恢复平坦;如何缓解产后身体疼痛;如何正确照顾孩子以轻疼痛;如何预防日常劳作带来的损伤;如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”

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作者介绍

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莫里安?瑞恩(Marianne Ryan)

万博体育体育app如何安装美国的物理师,知名物理诊所的所有者和医疗主任,美国物理协会的发言人。她拥有超过30年的临床经验,擅长于下颌、骨盆和脊柱的处理和,特别擅长处理产前和产后女性的相关问题。热衷于帮助女性进行妊娠和分娩后的身体恢复。

她在哥伦比亚大学护理学院护理助产士专业讲授针对产前和产后女性的物理处理和锻炼。

作为一位受欢迎的媒体嘉宾,她还出现在很多美国电视和广播节目中。

译者简介:

乔伊

职场妈妈,供职于世界500强跨国企业研究部门十余年,关注女性生育保健、孕期与产后护理、产后安全运动,热衷于健康自我照护理念的传播。

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目录

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第一部分你的身体发生了什么??2
?第一章? 孕期准妈妈身体关注:致那些处于孕期的读者朋友?2
?第二章? 新妈妈身体关注:救命!一回家我照了镜子!?12
?第三章? 多产次妈妈身体关注:“一次产后,一直产后”?16
第二部分认识你“新的”身体?22
?第四章? 关于身体解剖结构?22
?第五章? 为什么产后身体不能“弹回去”?32
?第六章? 核心锻炼:让“妈咪肚”恢复平坦的最佳方法?49
?第七章? 关于生育,妈妈从来没有告诉过你的那些事?62
第三部分孩子出生后妈妈们的自我照护?90
?第八章? 阴道分娩后的自我照护?90
?第九章? 剖宫产后的自我照护?115
?第四部分身体训练计划?136
?第十章? 锻炼指导?136
?A.预备阶段的训练计划?142
??第十一章? 身体排列:“你的身体各部位是怎样排列起来的?”?142
??第十二章? 让我们进行“呼吸训练”?160
??第十三章热身训练和步行?170
??第十四章? 盆底一核心启动,预备阶段训练中的最后部分?178
?B.高阶强化训练?192
??第十五章? 高阶训练?192
第五部分日常生活中的操作指导?214
?第十六章? 一些母婴用品对你的身体也很有益?214
?第十七章? 在每天的活动中保持正确操作?224
附录A各项自我测试与检查表?236
附录B训练追踪表?241

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